เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน : SpokeDark.TV
“นังช่อพกากรอง นี่หล่อนปรับตัวได้ดีมากนะยะ” เสียงแพรวพราวเอ่ยชมชั้น หลังจากที่เห็นชั้นกำลังตักโยเกิร์ตเข้าปาก
“ชั้นหิวย่ะ ในตู้เย็นก็ไม่มีอะไรให้กิน เพราะหล่อนเองไม่ใช่เหรอที่กวาดเอาอาหารที่ชั้นตุนไว้ไปทิ้งหมดน่ะ เหลือแต่ผัก ผัก ผัก ถั่ว ถั่ว ถั่ว โยเกิร์ต โยเกิร์ต แล้วก็โยเกิร์ตเนี่ย”
“แหม ก็เพราะหวังดีนะยะ พุงสามชั้นของหล่อนจะได้ยุบไวๆ”
“ไหนๆ ก็มา มาต่อภาคสองให้จบเลยดีกว่ามั้ยหล่อน” ชั้นรอหล่อนตั้งแต่เมื่อวานแล้วใน อาหารเพื่อสุขภาพ กินได้กินดีทุกวี่วัน ภาค 1
“เคๆ ก็ได้ย่ะ กินไปด้วยแล้วฟังไปด้วยนะ”
อาหารที่่กินได้กินดีทุกวี่วันภาคสองก็มีดังนี้จ้า
♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦
กระเทียม
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : eatingwell.com
อย่าเพิ่งร้องยี้ โอเคว่ากลิ่นมันฉุน แต่ก็ชอบกินขนมปังกระเทียม ชอบกินกระเทียมเจียวกันนี่ ส้มตำก็
ยังกินกันเลย ฮีโถ่ว์ นี่อยากจะบอกว่าเจ้ากระเทียมเนี่ยมันจะไปช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ ช่วยต่อต้าน
เชื้อราและไวรัสได้ ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ตัวการของโรคหัวใจ มะเร็ง ไขมันอุดตันในเส้นเลือด
และริ้วรอยบนหนังหน้าของหล่อนไงนังช่อพกากรอง อ้อ มันยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งต่อมลูกหมากได้นะ นี่หล่อนไปแปลงเพศมารึยังนังช่อพกากรอง?
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : csmonitor.com
กระเทียมที่กินได้กินดีทุกวี่วันคือ กระเทียมสด วันละ 1-6 กลีบในอาหาร
♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦
น้ำมันมะกอก
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : leahdennison.wordpress.com
น้ำมันมะกอกนั้นจะช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีในร่างกาย และไปช่วยเพิ่มไขมันที่ดีต่อร่างกาย น้ำมันมะกอก
นั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นั่นคือสารฟีนอล ช่วยป้องกันผนังหลอดเลือดจากการสะสมของคอเลส-
-เตอรอลได้ และยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส ลดฝ้า กระที่เกิดจากแสงแดดได้
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : dehbeeltrade.com
น้ำมันมะกอกที่กินได้กินดีทุึกวี่วันคือ น้ำมันมะกอกสกัดเย็น หรือ Extra Virgin เพราะมันจะถูก
สกัดออกมาโดยไม่ผ่านความร้อนทำให้สรรพคุณยังอยู่แบบครบครัน ทานวันละ 1 ช้อนโต๊ะ
หรือเทียบเท่า 15 มก. ก็เพียงพอ
♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦
ข้าวโอ๊ต
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : stylecraze.com
แม้ว่ามันจะแหวะๆ แฉะๆ ดูเละๆ เหมือนอาหารเด็กแรกเกิดก็ตาม แต่ข้าวโอ๊ตนั้นมีประโยชน์มากกว่า
ข้าวจ้าวขาวๆ บ้านเราเสียอีกนะ เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นมีเบต้ากลูแคนชนิดละลายน้ำได้ (ใครที่เคยอ่านพวก
โฆษณาชวนเชื่อว่ามียาเบต้ากลูแคนช่วยรักษามะเร็งได้ กระปุกเป็นพันเป็นหมื่น อย่าไปเชื่อ อย่าไปซื้อ เอาตังค์
ไปซื้อข้าวโอ๊ตกินจะดีกว่า)
เอา ว่ากันต่อเรื่องเบต้ากลูแคนในข้าวโอ๊ตนั้นจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้
ละช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเพราะมีไฟเบอร์เยอะ ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ได้
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : howto-simplify.com
ข้าวโอ๊ตที่กินได้กินดีทุกวี่วันนั้นคือ ข้าวโอ๊ตต้มสุก 1 1/2 ถ้วย กินแทนข้าวเปล่าก็อร่อยดีนะ
หรือจะใส่ผลไม้สดและโยเกิร์ตกินเป็นอาหารเช้า หรือใช้เป็นส่วนผสมในคุ้กกี้ เค้ก ขนมปังก็ได้
♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦
เมล็ดลินิน
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : eatseed.com
เมล็ดลินินในที่นี้ต้องเป็นเมล็ดลินินที่ปลูกในไร่ปลอดสารพิษนะ มันเป็นหนึ่งในธัญพืชที่มีโอเมก้า 3 สูง
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับแต่ไม่สามารถสร้างเองได้ จึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหาร
เมล็ดลินินนี้มีสารอาหารที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งที่เีกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น มะเร็งเต้านม
และยังช่วยลดสิวจากภูมิแพ้ได้อีกด้วย
เมล็ดลินินที่กินได้กินดีทุกวี่วันคือ เมล็ดลินินสีทอง ซึ่งหอมกว่าสีน้ำตาล กินวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ
โดยโรยบนสลัด ข้าวโอ๊ต หรือโยเกิร์ตก็ได้หรือจะกินแบบสกัดเป็นน้ำมันก็ตามแต่สะดวก
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : blog.gaiam.com
หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารออร์แกนิค หรือโครงการหลวงนะจ๊ะ
♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦
“เอาล่ะ หมดละอาหารที่ชั้นอยากจะแนะนำหล่อนน่ะ”
“นี่ชาตินี้ชั้นจะกินอย่างอื่นนอกเหนือจากนี้ได้มั้ยอ่ะ”
“โอ้ย นังฉลาดน้อย ได้สิยะ ใครเค้าให้กินเฉพาะที่บอกมากันเล่า เค้าแค่บอกว่า เป็นอาหารที่ควรกินทุกวัน
วันไหนไม่ได้กินก็ไม่เป็นไรย่ะ เข้าใจมั้ย!!!”
“เข้า ใจ ก็ ได้ ย่ะ” โลกนี้ช่างอยู่ยาก เอ๊ะ หรือเราทำให้มันยากเองเนี่ย….