อาหารและเครื่องดื่ม สำหรับคนที่กำลังแฮงค์ The Best and Worst Foods to Cure a Hangover health food drinking
รับมือกับอาการแฮงค์หลังปาร์ตี้ปีใหม่ ด้วยการทานอาหารที่เหมาะกับการตื่นนอนแล้วหิว
(แต่ดันทานอะไรไม่ค่อยจะได้)
วันนี้เราจึงอยากจะนำเสนอเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่แนะนำ และที่ควรเลี่ยงมาฝากคอปาร์ตี้ทั้งหลาย
เครื่องดื่มที่แนะนำ
น้ำเปล่า
น้ำเปล่าคือเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดของคนแฮงค์ เพราะแอลกอฮอลล์นั้นถือว่าเป็นยาขับปัสสาวะอย่างดี
ดังนั้นเราจึงเข้าห้องน้ำบ่อย และแน่นอนว่าร่างกายย่อมขาดน้ำกว่าปกติ เพราะฉะนั้นหลังจากตื่นนอน
ควรดื่มน้ำเปล่าสัก 1-2 แก้ว และจะให้ดีควรดื่มก่อนนอน 1 แก้วเป็นอย่างน้อย
เครื่องดื่มสำหรับผู้เล่นกีฬา หรือน้ำมะพร้าว
ในรายที่แฮงค์หนัก เราแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มสำหรับผู้เล่นกีฬา จำพวกน้ำเกลือแร่ทั้งหลาย
แต่ถ้าไม่หนักมาก แค่น้ำมะพร้าวก็ช่วยให้สดชื่นได้แล้ว
น้ำขิงหรือชาสะระแหน่
น้ำขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ส่วนชาสะระแหน่นั้นจะช่วยลดอาหารปวดท้องและอาการคลื่นไส้ได้
น้ำผลไม้สด หรือน้ำแครนเบอร์รี่
ฟรุกโตสในน้ำผลไม้ช่วยคืนพลังงานให้กับร่างกายได้ทันที และช่วยขับสารพิษจากแอลกอฮอลล์
ให้ออกไปทางปัสสาวะ และนอกจากนั้น น้ำผลไม้ยังมีวิตามินอยู่มาก ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้เร็วขึ้น
น้ำผลไม้ดอง
อย่าเพิ่งตกใจ น้ำผลไม้ดองนี้ใช้เพียง 1 ช้อนแกงเท่านั้น เลือกน้ำผลไม้ดองที่ส่วนผสมของน้ำส้มสายชู
และเกลือ โดยผสมน้ำผลไม้ดอง 1 ช้อนแกงกับน้ำหนึ่งแก้ว แล้วดื่ม
อาหารที่แนะนำ
โยเกิร์ต กล้วย กีวี และปวยเล้ง
อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ลดอาการหงุดหงิดได้
ไข่สุก
ไข่นั้นอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นอยู่ครบถ้วนในปริมาณที่พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการ
น้ำซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ หรือไก่ต้ม หรือซุปมิโซะ
ซดน้ำซุปร้อนๆ จะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายในอุ่นขั้น และยังเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย
มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และยังมีฟรุกโตส
และวิตามินซีเพื่อให้ตับได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ขมิ้นชัน
ควรทานก่อนนอน ซึ่งขมิ้นชันแบบแคปซูลนั้นเหมาะที่สุดเพราะหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ
และยังทานง่าย ขมิ้นชันนี้จะช่วยบำรุง ฟื้นฟู และขับสารพิษออกจากตับได้เป็นอย่างดี
อาหารและเครื่องดื่มที่ควรเลี่ยง
มาดูกันว่ามีอาหารและเครื่องดื่มอะไรบ้าง ที่คนแฮงค์ควรเลี่ยง เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือนนะ
อาหารมันเยิ้ม
แหง่ล่ะ อาหารมันๆ เลี่ยนๆ นั้นเป็นตัวการทำให้คลื่นไส้ได้ง่าย
กาแฟ
ใช่แล้ว กาแฟนี่ล่ะ! ไม่ว่าจะเป็นกาแฟแบบเพียวๆ หรือกาแฟแบบใส่นมใส่น้ำตาล
เพราะกาแฟเป็นตัวขับปัสสาวะ ยิ่งแฮงค์อยู่แล้วร่างกายก็ขาดน้ำ หากดื่มกาแฟก็ยิ่งไปกันใหญ่
ทางที่ดีให้เลือกดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนอย่างชาสมุนไพรหรือน้ำผลไม้แทน
น้ำมะนาว
กรดจากน้ำมะนาวนั้นจะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองมากกว่าเดิม
เอาล่ะ ใครที่กำลังจะไปปาร์ตี้ในคืนนี้ ก็ขอให้ดื่มกันอย่างมีสติ ดื่มให้พอดี
กลับบ้านกันอย่างปลอดภัยนะจ๊ะ