เรียบเรียงโดยทีมงาน : SpokeDark.TV
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : fitsugar.com
เรื่องไดเอท เรื่องควบคุมอาหาร นี่ถ้าใครใจไม่แข็งพอ มีอันต้องตบะแตก
เพราะอาหารไดเอทส่วนใหญ่นั้นไม่ค่อยจะอร่อยถูกจริตลิ้นเราเท่าไหร่นัก จริงมั้ย?
เพราะฉะนั้น การเลือกอาหารให้ผูกมิตรกับลิ้น และต้องช่วยไดเอทด้วยนั้น
จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องไปด้วยกันได้
เราจึงนำเสนอ 6 เมนูอาหารมื้อค่ำ ที่มีส่วนประกอบของผลไม้รสชาติดีๆ ให้เลือกไปใช้กัน
เหตุใดจึงต้องเป็นมื้อค่ำอย่างเดียวน่ะเหรอ
เพราะคนเราต้องกินมื้อเช้าแบบให้อิ่มท้อง และมื้อกลางวันแบบพอดีท้อง
ไม่อย่างนั้นสมองไม่แล่น การเผาผลาญจะไม่ดี
ทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟคได้หลังจากหยุดไดเอทนะเธอว์
ข้าวผัดสัปปะรดและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : flickr.com/rusvaplauke
หั่นสัปปะรดเป็นชิ้นพอดีคำ เลือกที่ไม่ต้องฉ่ำมากเพราะจะทำให้ข้าวแฉะ ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ทอดหรืออบ (เลือกแบบที่เอามาทอดเอง แบบที่ขายตามร้านสโตร์ มักจะคลุกเกลือ) เติมพริกหยวก
ลงไปด้วย ถ้าชอบอ่ะนะ
สลัดอะโวคาโด เบอร์รี่ ใส่เนื้อไก่ต้ม
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : flickr.com/pellesten
จากสลัดธรรมดาคงจะน่าเบื่อเกินไป ก็เติมอะโวคาโด เบอร์รี่ ที่ได้ทั้งสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่
แบล็คเบอร์รี่ ได้หมด โรยลูกเกดไปด้วยก็ดี พร้อมด้วยเนื้อไก่ต้มแบบไร้หนัง
ที่สำคัญคือ ไม่ต้องใส่น้ำสลัด เพราะผลไม้เหล่านี้ก็เพิ่มรสชาติได้เป็นอย่างดีแล้ว และน้ำสลัด
ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่มาก
แซนวิชน่องไก่ แอปเปิ้ลและเนยแข็ง
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ขอบคุณภาพประกอบจาก : flickr.com/elizabethk
เอร๊ยยยย ไม่ได้หมายให้ใส่ไก่ไปทั้งน่องนะเคอะ ฉีกเนื้อน่องใส่ค่า ไก่ก็เอาไปต้มก่อน หรือจะนึ่ง
เป็นไปได้ก็ไม่ต้องทอด ใส่เนื้อไก่ แอปเปิ้ลสไลด์ โปะด้วยเนยแข็ง ประกอบด้วยขนมปังปิ้ง
คนไทยกินรสจัด สามารถใส่เกลือในเนื้อไก่ได้เล็กน้อย ตามด้วยพริกไทยก็แซ่บหลายยยย
ข้าวผัดลูกเกด
Image may be NSFW.
Clik here to view.![]()
ขอบคุณภาพประกอบจาก : flickr.com/diekatrin
ผัดข้าวผัดใส่ต้นหอม หัวหอมใหญ่ และลูกเกด ปรุงรสด้วยเกลือหรือน้ำปลาเพียงเล็กน้อย
ส่วนน้ำตาลไม่ต้องใส่เลยเพราะได้ความหวานจากหัวหอมใหญ่และลูกเกดแล้ว
เบอร์เกอร์เนื้อกับสัปปะรดย่าง
Image may be NSFW.
Clik here to view.![]()
ขอบคุณภาพประกอบจาก : flickr.com/joolie
ไม่ผิดที่จะกินอาหารประเภทแป้งอย่างเบอร์เกอร์ เพราะร่างกายขณะหลับก็ยังต้องใช้พลังงาน
นิดหน่อย
เลือกสัปปะรดลูกเล็กๆ ฝานเป็นแผ่นแบบในรูปเลยก็ได้ นำไปย่างไปให้พอหอม ตามด้วยมะเขือเทศ
ผักสลัด กินคู่กับมะเขือม่วง 1 ซีกย่างไฟ
กินเพียงชิ้นเดียวก็พอสำหรับมื้อเย็นนี้
พิซซ่าหน้ามะม่วง
ลองหัดทำพิซซ่าจากแป้งพิซซ่าสำเร็จรูป ใส่ท็อปปิ้งเป็นมะม่วงสุกหั่นชิ้นเล็กๆ เห็ด แฮม พริกหยวก
หรืออื่นๆ ตามชอบ
Image may be NSFW.
Clik here to view.![]()
ขอบคุณภาพประกอบจาก : veganricha.com
จริงๆ แล้วอาหารที่มีประโยชน์ ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นนู่นเป็นนี่ คำนวณแคลลอรี่อะไรให้วุ่นวาย
เพียงแต่ลดปริมาณอาหารจำพวกไขมัน ทอด อาหารหวานหรือเค็ม และอาหารจำพวกแป้ง ที่เหลือ
ก็กินได้ตามสบายเถอะ เน้นผักและผลไม้ให้เยอะๆ เข้าไว้ โปรตีนด้วยนะ แค่นี้ก็จะไดเอทอย่างมีสุขแล้ว