เรียบเรียงโดยทีมงาน : SpokeDark.TV
วันวันเอาแต่ทานอาหารกันเข้าไปเนี่ย
รู้บ้างหรือไม่ว่ามันมีโทษหรือให้ประโยชน์ต่อร่างกายด้านในบ้าง
บางคนก็สักแต่ทานของอร่อย ไม่ค่อยทานของดีมีประโยชน์ (แต่ไม่อร่อย)
สุขภาพก็มักจะไม่ค่อยดีเอาได้ง่ายๆ นะ
ทางที่ดีควรหันมาทานของดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพดีกว่า
และอาหารที่เราจะนำเสนอต่อไปนี้ คืออาหารที่จะช่วยเรื่องขับถ่ายให้ดีขึ้น
ก็เปรียบได้ดั่งการดีท็อกซ์เอาของเสียที่เราทานๆ เข้าไปออกมานั่นเอง
วอเตอร์เครส Watercress
แหม่ ชื่อฝรั่งช่างดูดีเชียว แต่ชื่อไทยก็คือแพงพวยบ้านเรานี่แหละจ้า แต่ไม่ใช่ดอกแพงพวยนะ
อันนั้นทานไม่ได้เน้อ
เวลาทานสลัดก็ลองใส่วอเตอร์เครสเพิ่มลงไปด้วยก็ดีนะ มันจะช่วยทำความสะอาดเอนไซม์ในตับ
และยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติอีกด้วย
น้ำมะนาว
น้ำมะนาวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยดีท็อกซ์และยังช่วยเรื่องการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น
สโป๊กดาร์กอยากจะแนะนำให้คุณดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวหลังจากตื่นนอน 1 แก้ว จะทำให้คุณตื่นมา
อย่างสดชื่น และยังขับถ่ายได้ทุกเช้าอีกด้วยนะเออ
ผักใบเขียว
ประโยชน์ของผักใบเขียวนอกจากจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้กลับมาเป็นปกติแล้วนั้น มันยังมี
ประโยชน์สำหรับคนที่อยู่ในเมืองหลวงที่เต็มไปด้วยมลภาวะทั้งฝุ่น ทั้งควันพิษ เพราะคลอโรฟีลใน
ผักใบเขียวจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ และที่น่าจะชอบกันคือ มันช่วยเผาผลาญโปรตีน
แป้ง และไขมัน
ผลไม้สด
เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าผลไม้สดๆ นั้นจะยังอุดมไปด้วยวิตามิน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึง
ใยอาหาร หมั่นทานผลไม้สดบ่อยๆ จะช่วยให้เรื่องการขับถ่ายดี และผิวพรรณก็จะสดใสขึ้นด้วย
กะหล่ำ
หนึ่งในผักที่ไม่ว่าใครในโลกนี้ต่างก็เคยทานและชอบ แต่รู้ไหมว่ากะหล่ำนั้นมันยังช่วยเรื่อง
การลดหุ่น เพราะมันมีกรดทาร์ทาริก ที่จะยับยั้งไม่ให้น้ำตาลและแป้งกลายเป็นไขมันไปสะสมในร่างกาย
ลดระดับคอลเลสเตอรอลในเลือด และมีใยอาหารแยะ จึงช่วยระบบขับถ่าย นำพาสิ่งตกค้างในลำไส้
ออกไปพร้อมกับอุจจาระ
อาร์ติโช้ค
มันช่วยบำรุงตับและถุงน้ำดี ช่วยให้ถุงน้ำดีผลิตน้ำดี ทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น หากคุณกำลังมอง
หาอาหารที่ช่วยในเรื่องดีท็อกซ์ สโป๊กดาร์กก็อยากจะแนะนำอาร์ติโช้คนี้
หัวบีทส์
ไม่ว่าจะเป็นบีทรูท หรือหัวไชเท้า ก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมันจะไปกระตุ้นการสร้างเอมไซม์
ในตับ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำให้ตับและถุงน้ำดีขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
ขิงและกระเทียม
ขิงและกระเทียมเป็นเพื่อนที่ดีต่อตับเพราะมันช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่ถูกสร้างขึ้นในร่างกาย
ช่วยด้านการเผาผลาญพลังงาน และช่วยลดไขมันในเส้นเลือดอีกด้วย
ชาเขียว
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีคลอโรฟีลช่วยขับสารพิษ และเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ป้องกัน
ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดได้
ธัญพืช
ในธัญพืชจะเต็มไปด้วยสารอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มเร็ว
ใยอาหารนี้ยังไม่ละลายน้ำ ซึ่งจะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก โดยมันสามารถกวาดเอาของ
เสียตกค้างในลำไส้ออกมาพร้อมกับอุจจาระได้