ลดความเสี่ยงการเกิดโรคไขมันพอกตับ

เมื่อวันก่อนเราได้ว่ากันถึงเรื่องโรคไขมันพอกในตับ วันนี้เราจึงนำเสนอวิธีการลดความเสี่ยงที่จะเกิด

การพอกพูนของไขมันในร่างกายและในตับ ซึ่งเป็นวิธีการง่ายแสนง่าย ขึ้นอยู่กับว่าจะเลือกทำกันหรือเปล่าก็แค่นั้น

ขอบคุณภาพประกอบจาก : exercise-works.org

ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที

เลือกประเภทกีฬาหรือการออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกายของคุณ บางคนมีปัญหาสุขภาพเข่า

ก็เลือกว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานทางเรียบก็เหมาะดีนะ

ลดหรือควบคุมอาหารให้น้อยลงอย่างน้อย 500 กิโลแคลอรี่ต่อสัปดาห์

หมูกระทะอะไรนั่น งดได้ก็ควรงด ของหวานก็ลดปริมาณลงก็ยิ่งดี หันไปเน้นทานผักและผลไม้ให้

มากขึ้น หากชอบทานเนื้อก็ให้เปลี่ยนเป็นเนื้อปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน

งดของทอด อาหารขยะและเบเกอรี่

จำพวกแป้ง มันทอด คุ้กกี้ ขนมขบเคี้ยว โดยควรกินไม่เกิน 130 กรัมต่อวัน

งดของเค็ม

อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูปที่เค็มๆ งดน้ำปลาและเกลือ หรือใส่ให้น้อยลง

ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด

ซึ่งเราก็รู้ๆ กันอยู่แล้วนี่ว่ามันส่งผลเสียต่อตับโดยตรง

อย่ากินยาเกินความจำเป็น

ยาบางตัวอาจจะส่งผลเสียต่อตับได้ เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ยานะจ๊ะ

เข้าไปอ่านเรื่องไขมันพอกตับได้ที่นี่ >> กินแต่อาหารขยะระวังกรดไขมันพอกตับ