ไม่ค่อยหิว แต่กินแต่ละมื้อนี่ราวกับว่าอดอยากมาตั้งแต่เมื่อวาน
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกินดะได้แล้วเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน
ด้วย 10 วิธีการต่อไปนี้จ้า
Image may be NSFW.
Clik here to view.
1. เปลี่ยนจานข้าวให้เป็นไซส์เล็ก ยิ่งเป็นจานรองได้ก็ยิ่งดี
2. ทานของว่างด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด จะช่วยให้เราทานได้น้อยลงกว่า 20%
3. เปลี่ยนแก้วเครื่องดื่ม (ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า) จากแก้วอ้วนๆ มาเป็นแก้วผอมสูง
4. ใช้ช้อนขนาดเล็ก
5. เคี้ยวให้ละเอียดมากขึ้น และให้วางช้อนส้อมไว้ที่จานหลังจากตักอาหารเข้าปาก ไม่ถือแช่ไว้
6. เลือกใช้จานสีแดง เพราะจากการทดลองเลือกใช้จานหลายๆ สี
ก็พบว่าจานสีแดงนั้นทำให้อาหารดูไม่น่าทานเอาเสียเลย
Image may be NSFW.
Clik here to view.
7. ไม่ทานอาหารขณะดูทีวี เอ๊ะ หรือไม่ดูทีวีขณะทานอาหาร รวมไปถึงพวกของขบเคี้ยวด้วย
8. เคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่หวาน เมื่อเกิดอาการหิว
9. เทขนมใส่จานเพียงครึ่งเดียวจากซอง แล้วที่เหลือเอาไปไว้ไกลๆ อย่าจกทานจากซองเดี๋ยวมีเผลอหมด
10. วางแก้วน้ำไว้จิบในระหว่างวันช่วงทำงาน จิบบ่อยๆ จะช่วยลดความหิวลงได้กว่า 30% เชียว
เอ๊า ลองดูกันนะ รับรองว่าได้ผลค่า
Image may be NSFW.
Clik here to view.
