เรียบเรียงโดยทีมงาน : SpokeDark.TV
ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสาร SPICY Vol.11 Issue458
Image may be NSFW.
Clik here to view.
อารมณ์หดหู่ จิตตก หรือเห็นอะไรขัดใจพาลจะกรี๊ด เป็นสัญญาณบอกว่า
สมองกำลังหลั่งฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปแล้ว
แบบนี้ต้องหาอะไรกินสลายอาการเหวี่ยง 360 องศาของเจ๊ซะหน่อย!
ระดับฮอร์โมนไม่สมดุล เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้เครียด การกินอาหารที่อุดมไปด้วย “โปรตีน”
จะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนได้อย่างสม่ำเสมอ
แต่ควรเน้นโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ไก่ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ จะดีกว่าพวกเนื้อหมู เนื้อวัว
เพราะ กระเพาะคุณจะได้ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป
Image may be NSFW.
Clik here to view.
หรือ เลือกดื่มน้ำส้มคั้นสดๆ พร้อมอาหารเย็น
เพราะวิตามินซีจากน้ำส้มจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่มากับอาหารเย็นได้มากขึ้นถึง 2 เท่า
อาหารว่างแก้เครียด ที่ควรมีพกติดกระเป๋าไว้ Image may be NSFW.
Clik here to view.
ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข “เอ็นโดฟินส์” ได้แก่
เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ หรือ ลูกเกด
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ทีนี้ก็โบกมือลา เจ๊เหวี่ยง ในตัวได้แล้วสิน๊ะ
Image may be NSFW.
Clik here to view.
