‘กิน’อย่างไร ‘อารมณ์’ก็เป็นอย่างนั้น!

ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสาร Spicy ฉบับ 480

 Image may be NSFW.
Clik here to view.

เช็คอาหารที่ทานประจำ กับอารมณ์ที่มักเกิดขึ้นถี่ในช่วงนี้ของตัวคุณเองได้ง่ายๆ ด้วยการกิน!

เพราะอาหารที่กินเข้าไปมีส่วนสำคัญมาก

สมองจะหลั่งฮอร์โมนได้สมดุลหรือเปล่า ก็อยู่ที่สารอาหารที่ได้รับนั่นเอง งั้นมาดูกันซิว่า

หมู่นี้ร่างกายคุณขาดสารอาหารประเภทใดไปบ้างจนทำให้อารมณ์ราวกับเจ้าพายุแบบเนี้ยะะะ!!

Image may be NSFW.
Clik here to view.Image may be NSFW.
Clik here to view.Image may be NSFW.
Clik here to view.Image may be NSFW.
Clik here to view.Image may be NSFW.
Clik here to view.

อารณ์แปรปรวนโมโหง่าย

มาจากการขาดอาหารประเภทแคลเซียม แต่สามารถเติมเต็มได้ด้วยการกิน

น้ำพริกกะปิ แกงเลียง นม และเต้าหู้

จู้จี้ขี้บ่น

เกิดจากการกินอาหารที่ให้วิตามินบีน้อยเกินไป!

คุณจะเลิกเห็นทุกอย่างขวางหูขวางตาไปหมดโดยการกินง่าย คือ

ต้องเพิ่มเมนูประเภท ข้าวกล้อง ไข่ ตับ ถั่วเหลือง และกล้วยน้ำหว้าให้มากขึ้น

ขี้กลัว ไม่กล้าแสดงออก

ส่วนหนึ่งมาจากธรรมชาติของคุณเองอ่ะใช่! แต่อีกส่วนมาจากการขาดวิตามินซี และเอ

ฉะนั้นจึงแก้ไขได้ด้วยการ กินอาหารที่ช่วยให้สมองหลั่งสารเคมีแห่งความสุขออกมา เช่น

ฟักทอง มะละกอ มะขามป้อม มะเขือเทศ และผักใบเขียว

Image may be NSFW.
Clik here to view.

 You Are What You Eat!

รู้แล้วสินะว่าช่วงนี้ขาดเมนูอัลไลไป  งั้นจัดอาหารด่วนๆ

Image may be NSFW.
Clik here to view.