นานาอาหาร แก้อาการเล็บสำออย

สารพัดปัญหาเกี่ยวกับเล็บสำออย ไม่ว่าจะเป็นอาการเล็บเปราะง่าย เล็บเหลือง เล็บงอ ฯลฯ

ที่ทำให้เราเซ็งนั้นจะหมดไป หากเรารู้จักกินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเล็บ

อาหารดับสำออย

♦ วิตามินบี 2 ซึ่งอยู่ในอาหารประเภทเนื้อปลา ไข่ เครื่องในสัตว์อย่างตับ และนม เนย ชีส ถั่วต่างๆ ผักใบเขียว

♦ เมล็ดพืช ธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน กินบ่อยๆ จะช่วยลดจุดขาวๆ ที่เล็บ

♦ ธาตุเหล็ก ในตับ เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ผัก จะให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ต้องกินวิตามินซีควบคู่ไปด้วย

เพราะจะช่วยให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีขึ้น ธาตุเหล็กจะช่วยไม่ให้เล็บเปราะบาง แบนและงอนเป็นนาง

ฟ้อนเล็บ ควรกินธาตุเหล็กให้ได้วันละ 10-20 มิลลิกรัม

♦ สังกะสี และซีลิเนียม พบมากในอาหารทะเล ปลาและหอย เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และธัญพืช ควรกิน

ที่มีสังกะสีให้ได้วันละ 15-20 มิลลิกรัม ส่วนซีลิเนียมนั้นไม่ควรกินเกินวันละ 5 มิลลิกรัม

ขอบคุณภาพประกอบจาก : wikihow.com

และนอกจากอาหารที่ช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรงขึ้นแล้ว เราควรจะต้องดูแลเล็บให้สะอาด หมั่น

ทำความสะอาดอย่าปล่อยให้มีสิ่งสกปรกหมักหมม และงดการสูบบุหรี่ เพราะนี่คืออีกหนึ่งตัวการที่

ทำให้เล็บเหลือง แถมนิ้วยังเหม็นกลิ่นบุหรี่อีกต่างหาก อี๋